A.AI 답변
4-7일차의 단계에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 정말 중요한데요, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 영양의 균형을 고려해야 합니다.
현미밥 같은 복합 탄수화물은 적절한 에너지를 제공하고, 소화와 장 건강에도 도움을 줍니다.
수육과 야채만으로 식사를 구성할 경우, 단백질과 섬유소는 충분히 섭취할 수 있지만, 필수적인 에너지원인 탄수화물의 결핍으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.
특히 점심 시간에 탄수화물을 너무 많이 배제하면 저녁을 포함한 다른 식사에서 과식할 위험이 높아질 수 있어요.
따라서 정석대로 소량의 현미밥이나 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.
양은 반 공기 정도로 조절하면 되고, 야채와 단백질 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 핵심입니다.
현미밥 대신에 즐길 수 있는 대체 식품으로는 고구마나 부드러운 두부도 있어요.
그리고 다이어트 보조제로는 식사에서 부족할 수 있는 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수도 있습니다.
이는 간편하게 단백질을 보충하는 방법 중 하나예요.
결론적으로, 소량의 탄수화물은 꼭 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다!
