AI 다이어트 고민상담1주차에 연어 올리브유에 구워먹어도 돼?

1주차에 연어를 올리브유에 구워 먹는 것은 좋은 선택입니다! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 체중 감량과 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 올리브유는 건강한 지방으로, 항염증 효과가 있어 다이어트 중에 적합합니다.

하지만 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 하루에 연어를 포함하더라도, 양을 조절하고 다른 허용 채소와 함께 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 구운 연어를 양배추나 브로콜리와 함께 먹으면 더욱 건강한 식사를 완성할 수 있어요. 올리브유는 적당량으로 사용하시고, 기름이 너무 많지 않도록 주의하세요.

이렇게 건강한 방식으로 식단을 계획하면서 영양을 챙기는 건 정말 중요해요! 다이어트에 필요한 영양소를 효과적으로 보충하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있으니까요.

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