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AI 다이어트 고민상담달걀말이 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-21 21:10
네, 달걀말이는 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식입니다! 달걀은 고단백 식품으로, 근육량 유지와 체중 관리에 도움이 되는 훌륭한 선택이에요. 다만, 조리 방법에 조금 주의할 필요가 있습니다. 기름을 많이 사용하지 않고, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
여기에 채소를 추가해 영양을 더욱 보충하는 것도 추천해요. 예를 들어, 시금치, 양파, 당근 등을 넣으면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다.
달걀말이를 간식으로도 먹을 수 있지만, 주식이나 식사 대용으로 할 때는 반찬으로 단백질이 충분히 포함되도록 주의하세요. 이런 점에서 달걀말이는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다!
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