AI 다이어트 고민상담1일차인데 잔다고 쉐이크를 두번밖에 못먹었어 괜찮아?

네, 1일차에 단백질 쉐이크를 두 번만 섭취하셨더라도 큰 문제가 되지 않습니다. 중요한 것은 너무 무리하지 않으면서 몸에 부담을 주지 않는 거예요. 첫날은 체내의 변화를 느끼고 적응하는 과정이기 때문에, 배고픔을 느낀다면 허용 식품인 채소나 두부를 적당히 추가하여 포만감을 느끼는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 지방을 에너지원으로 사용하므로, 단백질 섭취를 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 가능한 한 하루 4번 섭취하는 것이 좋겠지만, 처음이니 천천히 몸의 반응을 살펴보시는 것도 좋습니다. 다음 날에는 한 번 더 섭취해보는 것을 권장해요.

또한, 단백질 쉐이크 외에도 충분한 수분을 섭취하고 걷기 같은 가벼운 운동을 하시면 좋습니다. 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 그렇게 하여 스위치온 다이어트에 잘 적응해 나가시길 바랍니다!