AI 다이어트 고민상담2주차에 족발 먹어도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 족발은 단백질이 풍부하고 콜라겐이 많이 함유되어 있어 한 끼로서의 포만감을 주지만, 지방 함량도 높은 편입니다. 때문에 제대로 된 양을 조절하여 섭취해야 합니다.

특히 2주차의 식사는 저탄수화물 위주의 일반식으로 변경되는 단계이므로, 저녁 식사 때 족발을 섭취하는 것보다 점심에 소량으로 즐기는 것이 좋습니다.

또한, 족발과 함께 아삭한 채소를 곁들이면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 상추, 쌈채소와 함께 곁들여드시면 좋겠네요.

마무리하자면, 족발은 적당히 섭취할 수 있지만, 기름기가 많은 부분은 피하고 양을 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 등을 활용해 전체적인 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.