AI 다이어트 고민상담두부 1/3모랑 오이, 명란젓구운거 2개, 계란 을 비벼먹었는데 단백질이 부족할까? 부족하면 추가로 뭘 먹어야할까

현재 2주차에 계신데, 두부 1/3모, 오이, 명란젓구운 것 2개, 계란을 함께 비벼 드셨다면 상당히 좋은 선택입니다! 하지만 단백질 섭취를 더 높이고 싶으시다면, 두부와 계란 외에 추가할 수 있는 단백질 원천이 몇 가지 있습니다.

1. 추가 단백질 소스: 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 또는 해양콩(하루 단백질 필요량 챙기기에 적합합니다) 등을 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 소량 구워서 비비면 단백질 섭취량을 훨씬 늘릴 수 있어요.

2. 단백질 보충제: 만약 다른 요리를 즉시 준비하기 어려운 상황이라면, 프리미엄 단백질 파우더를 사용해 보세요. 물이나 두유에 섞어 드시면 간편하게 추가 단백질을 챙길 수 있습니다.

3. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 추가하는 것도 좋은 선택인데, 양을 조절하여 섭취하시길 권장합니다. 한 줌의 견과류는 단백질과 건강한 지방을 동시에 공급해줍니다.

현재 섭취하신 식단은 괜찮으나, 단백질 추가는 고려해볼만하니 상황에 맞는 방법으로 조절하시면 좋을 것 같습니다! 만약 다른 궁금한 점이 생기면 언제든지 물어보세요!