AI 다이어트 고민상담펜네 파스타 면이 들어간 샐러드에 추가로 밥 반공기를 먹어도 될까?

4-7일차에 들어서신 여성분이라면, 스위치온 다이어트에서 중요한 건 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다. 현재 4-7일차에서는 하루 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 점심식사에 적당한 양의 탄수화물(잡곡밥 반 공기)을 포함할 수 있습니다.

펜네 파스타 면이 포함된 샐러드는 탄수화물이 존재하기 때문에, 추가로 밥 반 공기를 드시는 것은 조절이 필요합니다. 즉, 샐러드에 들어간 파스타 면의 양을 고려하여 결정해야 합니다. 만약 샐러드에 포함된 파스타의 양이 많다면, 밥은 생략하거나 아주 작은 양만 추가하는 것이 좋습니다.

개인적으로 권장드리고 싶은 방법은, 샐러드에 다른 영양소 (단백질, 건강한 지방, 채소 등)를 추가해서 더욱 건강한 한 끼로 만드는 것이예요. 예를들어, 닭고기나 두부를 같이 넣으면 훨씬 더 배부르게 즐길 수 있으면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 샐러드의 파스타 양을 고려해 추가밥은 피하거나 소량으로 조절하시길 권장합니다. 건강한 선택을 하고 싶으시다면, 파스타 대신 퀴노아 같은 대체 탄수화물도 고려해 보세요!