AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 먹을때 삶은 계란 2개 먹어도 돼?

네, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란 2개를 먹는 것은 괜찮습니다! 특히 4-7일차에는 단백질 섭취가 아주 중요하니까요. 삶은 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다.

다만, 저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 계란에 추가로 곁들이는 다른 식품은 저탄수화물 식품으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란과 함께 채소를 곁들이면 영양가도 높이고 소화에도 좋습니다.

또한 계란은 포화지방이 적고, 자주 먹는 것이 문제가 되지는 않지만, 다양성을 위해 다른 단백질 식품도 번갈아가며 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 두부 같은 옵션도 고려해 보세요!

결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크와 삶은 계란 2개를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 조합하면 더욱 건강한 식사를 할 수 있으니, 효과를 기대해 보셔도 좋습니다.