네, 3주차에 샤브샤브를 드실 수 있습니다! 다만, 몇 가지 주의사항을 염두에 두시면 좋겠어요.
먼저, 샤브샤브의 주재료인 고기는 저지방 단백질 선택이 좋습니다. 생선이나 닭가슴살을 사용하실 수 있고, 섭취 시 양질의 채소를 함께 드시면 영양 밸런스가 좋아져요. 특히, 야채는 식이섬유와 비타민을 제공해주기 때문에 필수입니다. 또한, 국물에 너무 짠 양념은 피하는 것이 좋으며, 저염간장 같은 대체안을 사용하는 것도 좋은 방법이에요.
저녁 식사로 샤브샤브를 드실 경우, 반드시 4시간 전에 식사를 마치는 규칙을 지키세요. 간헐적 단식이 제대로 이루어져야 다음 단계로 나아갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
덧붙여, 육류와 채소의 조합으로 단백질과 제철 채소를 함께 먹으면 포만감도 좋고, 힘도 나는 식사가 될 거예요! 혹시 더 궁금한 점이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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