AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 먹응 수 있어?

김치는 스위치온 다이어트를 하는 동안 매우 유용한 발효식품이며, 특히 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 보통 초기 1주차에서는 식사 위주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하지만, 스위치온 다이어트의 2주차부터는 김치를 추가할 수 있습니다.

구체적인 답변:

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 대체하며, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소나 두부 등을 섭취할 수 있습니다. 김치는 이 시기에 추천되지 않습니다.

2. 2주차 (4~7일차): 첫 번째 일반식 도입 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다. 여기에서 소량의 김치를 추가하는 것이 가능합니다. 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 처음에는 소량씩 시작해 보세요.

3. 3주차 이후: 이제 김치를 좀 더 자유롭게 섭취할 수 있으며, 단백질 중심의 저탄수화물 식사와 함께 곁들이면 좋습니다. 다만, 짠 음식이므로 염분 섭취에 주의하는 것이 중요합니다.

추가 팁: 김치 외에도 다른 발효식품도 고려할 수 있는데요, 예를 들어 저염으로 만든 자연 발효된 젓갈이나 식초와 같은 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 다양한 발효식품을 통해 장내 미생물군을 다양화하는 것이 큰 도움이 됩니다.

그래서 김치는 4~7일차부터 소량 섭취가 가능하니 활용해 보세요!