스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지해야 합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 사과는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물로 분류됩니다. 따라서 이 단계에서는 사과를 포함한 과일 섭취는 권장되지 않습니다.
이 단계에서의 목표는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 줄이는 것이므로, 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 대신, 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
3일 후에는 식단에 변화를 줄 수 있으므로, 이후 단계에서 사과와 같은 과일을 포함하는 것이 가능해질 수 있습니다. 현재로서는 단백질 쉐이크에 집중하시길 권장합니다.
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