스위치온 다이어트를 진행 중이신 2일차에 사과를 드시고 싶은 마음이 이해됩니다. 그러나 현재 단계에서는 사과와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식사를 위주로 진행하는 것이 목표입니다.
사과는 과일이기 때문에 자연스럽게 당분이 포함되어 있어, 이 시점에서는 허용되지 않습니다. 대신, 생양배추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 섭취하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 또한, 양배추는 장 건강에도 좋으니 아침이나 저녁에 포함시켜 보세요.
운동이나 식단이 다소 힘들게 느껴지실 수 있지만, 이 과정을 잘 지나면 스위치온 다이어트의 효과를 더욱 느끼실 수 있습니다. 다음 단계로 넘어가시면 조금 더 다양한 식품을 즐길 수 있으니, 현재 단계에서 스스로를 괴롭히지 않는 것이 중요합니다!
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