AI 다이어트 고민상담식사순서를 바꾸어도 될까? 아침 12시 단백질쉐이크 점심 15시 저탄수식사 저녁 18시 무탄수식사 간식 21시 단백질쉐이크 이렇게 먹어도 될까?

네, 그렇게 식사 순서를 조정하셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 적용하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 현재 제안하신 식사 순서인 아침 단백질 쉐이크, 점심 저탄수식사, 저녁 무탄수식사와 간식 단백질 쉐이크 배치는 현실적이며 효과적입니다.

아침 12시에 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 간헐적 단식 후 첫 식사를 잘 챙기는 것이며, 점심에 저탄수 식사를 하고, 저녁에는 무탄수식사로 단백질 중심의 식단을 유지하는 것은 올바른 방법입니다. 특히 2주차에는 이렇게 점심과 저녁의 탄수화물을 조절하는 것이 체지방 연소에 기여할 수 있습니다.

또한, 이렇게 조정된 식사 후 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 꼭 필요한 단백질을 챙길 수 있는 좋은 옵션입니다. 필요한 경우 단백질 보충제는 다양한 형태와 브랜드가 있으니, 본인의 기호에 맞는 것을 선택하여 활용하시면 좋습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트 2주차에서 이렇게 식사 순서를 바꾸는 것은 효율적이며, 체중 조절과 대사 개선에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 필요한 만큼 조절하며 지속 가능하게 진행해보세요!