3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 게맛살은 단백질이 풍부한 식품으로 선택 가능합니다.
하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 게맛살에는 추가된 당이나 영양성분이 있을 수 있기 때문에, 제품 라벨을 확인하여 첨가물이나 생선의 함량을 체크하세요. 가급적이면 소금과 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이 외에도 단백질을 충분히 섭취하려면, 게맛살뿐만 아니라 닭가슴살, 생선, 두부 같은 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시 다양한 채소를 포함해 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!
결론적으로, 3주차에 게맛살을 적절히 포함하는 것은 괜찮지만, 제품 선택에 주의하고 전체적인 식단에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
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