AI 다이어트 고민상담사골국에 계란 먹어도대요?

사골국에 계란을 넣어 드시는 것은 가능합니다. 사골국은 영양가가 높고, 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로, 두 가지를 함께 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다. 다만, 현재 1-3일차에 계신 만큼, 이 시기에는 단백질 섭취를 주로 단백질 셰이크를 통해 이루어지도록 권장됩니다.

그러나 만약 사골국과 계란을 드시고 싶으시다면, 아래의 몇 가지 팁을 참고하세요:

1. 사골국의 조리법: 사골국은 저염으로 조리하여 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 기름을 최소화하고, 가능한 한 자연 재료를 사용하세요.

2. 계란 조리법: 계란은 삶거나 스크램블 형태로 조리하여 드시는 것이 좋습니다. 기름을 사용하지 않거나 최소한으로 사용하는 것이 바람직합니다.

3. 섭취량: 계란은 하루에 1~2개 정도가 적당합니다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

이렇게 조리한 사골국과 계란은 건강한 간식이나 식사 대용으로 좋습니다. 다만, 주된 식사는 여전히 단백질 셰이크로 유지하시길 권장합니다. 필요시 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다.

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