AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 돈까스 먹어도 되? 튀김 떼고 먹을까..?

2주차에 접어드셨군요! 저탄수식 식단을 유지하는 데 있어서 돈까스는 주의가 필요해요. 특히 튀김옷이 포함된 돈까스는 탄수화물과 지방이 다소 높기 때문에 스위치온 다이어트 원칙에 부합하지 않습니다.

튀김 부분을 떼고 드신다면, 단백질은 섭취할 수 있지만 돈까스의 양념이나 소스가 추가된 경우에는 설탕이나 불필요한 탄수화물이 포함될 수 있으니 조심하셔야 해요. 이런 경우에는 다른 저탄수화물 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선과 함께 먹는 게 더 좋습니다.

대신, 돈까스를 먹고 싶다면, 다음번부터는 치킨너겟 대신 기름 없이 구운 형태의 요리로 대체하거나, 바삭한 식감을 원하신다면 오븐에 구운 로스트 치킨 같은 저탄수 단백질 식사를 고려해 보시는 게 좋습니다.

마지막으로, 저녁에 탄수화물을 섭취했다면 가능한 한 활동량을 늘려 소화를 돕는 것도 잊지 마세요!