3주차 진행 중이라면 고구마를 섭취할 수 있어요! 이 단계에서는 고구마와 같은 복합 탄수화물은 도움이 될 수 있죠. 다만, 식사량을 조절하는 것이 중요하니, 적당량의 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다.
고구마는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 제공하고 소화에도 도움이 됩니다. 단, 저녁 식사 시에는 고구마뿐만 아니라 단백질도 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마를 찐 후 구운 닭가슴살이나 두부와 같이 곁들이면 좋겠어요.
수분 섭취도 잊지 말고, 고구마를 먹을 때는 전체적인 식사 구성을 고려해 주세요. 필요하다면 유산균 보충제를 통해 소화 건강을 신경 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 조절해 나간다면 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있을 거예요!
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