AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중인 여성분의 경우, 땅콩버터를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 양과 품질: 땅콩버터는 영양가가 높고 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 상대적으로 높습니다. 식사 시 소량(1-2 큰 술) 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 첨가물 확인: 상점에서 구매할 시 설탕이나 트랜스지방이 포함된 제품을 피하고, 원재료가 땅콩만 포함된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

3. 식사 조합: 땅콩버터를 단독으로 섭취하기보다는 저탄수화물 식사와 조합하면 더 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 저탄수화물 빵 위에 발라 먹는 것도 좋은 방법입니다.

4. 포만감 유지: 단백질 쉐이크와 같이 섭취하면 포만감을 높이고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이렇게 땅콩버터를 적절하게 활용하면 다이어트 과정에서도 충분히 즐길 수 있을 것입니다. 물론, 필요에 따라 선택할 수 있는 다양한 저당 스프레드도 있으니 참고해보세요!