AI 다이어트 고민상담배가 안고프면 점심,저녁에 식사 대신 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 3주차에 있다면 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 가능합니다! 현재 단계에서는 지방 연소가 활발히 이루어지고, 여러 허용된 식품을 포함하여 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요해요. 따라서 배가 안 고프더라도, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

하지만, 식사 대체로 단백질 쉐이크를 선택할 때는 몇 가지 점을 고려해야 해요. 첫째, 혹시 부족한 영양소가 있을 수 있으니 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것이 좋고, 채소나 건강한 지방 (예: 아보카도, 올리브 오일 등)도 포함시키면 좀 더 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있어요. 둘째, 단백질 쉐이크의 성분을 확인해 필요한 비타민과 미네랄도 충분히 보충될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

궁극적으로는 자신의 몸 상태와 식욕에 따라서 유연하게 조절하는 것이 중요해요. 가끔씩 주식으로 단백질 쉐이크를 사용해 보시는 것도 좋고, 필요하다면 다양한 방법으로 단백질을 섭취하는 것을 고려해보세요! 예를 들어, 스무디로도 활용할 수 있으며, 여러 종류의 단백질 쉐이크가 있으니 기호에 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.