AI 다이어트 고민상담단식 후 단백질 쉐이크랑 삶은 계란2개 먹었는데 1시간 뒤에 밥 먹어도 되나요?

단식 후에 단백질 쉐이크와 삶은 계란 2개를 섭취한 후 1시간 뒤에 밥을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.

첫째, 단식 후에는 소화 시스템이 약간 예민해질 수 있기 때문에, 고단백 식사를 한 뒤 바로 탄수화물을 섭취하면 소화 과정에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러니 식사를 한 후 1~2시간 정도 간격을 두고 밥을 먹는 것이 더 좋습니다.

둘째, 당신이 현재 3주차에 있다면, 저탄수화물 식단을 중심으로 하면서도 필요한 경우 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요해요. 따라서, 점심 메뉴에서 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 몸이 회복되도록 돕는 데 큰 역할을 합니다.

이 외에도, 단백질 섭취에 대한 고민이 있다면 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 한 방법이에요! 자연스럽게 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 소화 상태에 따라 점심 식사를 스케줄에 맞춰 조절하면 좋을 것 같아요!