안녕하세요! 질문해 주셔서 감사합니다. 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계셨군요.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 껌을 먹는 것에 대한 간단한 답변은, 일반적으로 껌은 당분 함량이 높을 수 있기 때문에 다이어트에 적합하지 않은 경우가 많습니다. 특히, 설탕이 포함된 껌은 피하는 게 좋습니다.
다만, 무설탕 껌은 조금 더 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 무설탕 껌의 경우, 적당히 씹는 것은 입가심하고 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 섭취량에 주의해야 합니다.
그러므로, 껌을 원하신다면 무설탕 제품을 선택하시고, 하루에 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋겠네요. 실제로 이런 제품을 통해 기분 전환도 할 수 있지만, 꼭 식사의 중요한 영양소를 유지하는 데 중점을 두시기 바랍니다.
이후에 여전히 달콤한 맛이 필요하다면, 허브티나 무가당 플레인 요구르트와 같은 대안을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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