2주차에 진행 중이라면, 주로 저탄수화물 일반식으로 식단을 구성하고 있어요. 전분은 탄수화물의 일종으로, 식사에 포함될 수 있지만 양과 종류에 주의해야 해요.
이 시기에는 전분을 포함한 식품을 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 고구마나 현미 등의 복합 탄수화물은 섭취할 수 있지만, 양에 제한을 두는 것이 좋습니다. 대개 밥의 양을 반 공기나 1/3 공기로 줄여서 섭취하면 균형을 유지할 수 있어요.
실제로 전분을 포함하는 경우에는 단백질과 채소를 함께 곁들이는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 되며, 에너지를 고르게 공급받을 수 있어요.
아울러, 포만감을 위해 채소도 충분히 섭취하는 것을 추천합니다. 간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 단백질 섭취를 쉽게 보충할 수 있으니, 필요하다면 고려해보세요.
결론적으로, 전분은 적당량 섭취 가능하지만, 식사 구성의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다!
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