스위치온 다이어트에서 공복 유지 시간은 큰 중요성을 가집니다. 기본적으로, 공복 시간은 하루에 14시간 이상 유지하는 것이 권장됩니다. 즉, 10시간의 식사 시간을 가질 수 있습니다. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.
예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 하는 방식이 될 것입니다. 이렇게 하면 효율적으로 식사를 분배하면서도 공복 상태를 유지할 수 있습니다.
대부분의 다이어터 분들이 초반 몇 일 동안 이 공복 유지에 어려움을 느낄 수 있지만, 지속적으로 접근하면 몸이 적응하게 되고, 장기적으로 체중 감량과 대사 건강 회복에 큰 도움이 됩니다.
공복 상태에 조금 더 도움이 되는 방법으로는 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 물이나 허브티를 자주 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 적절한 보충제로는 오메가3나 유산균 등을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 개인의 몸 상태나 식사 패턴에 따라 공복 시간을 조정하실 수 있습니다.
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