AI 다이어트 고민상담2주차 저탄수화물식, 탄수화물제한식 전부 탄수화물제한식으로 해도돼?

네, 2주차에 저탄수화물식으로 진행하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심 목표입니다.

저탄수화물식을 전부 탄수화물 제한식으로 진행하는 경우, 몇 가지 사항을 고려하면 좋습니다:

1. 지속 가능성: 전부 탄수화물 제한식으로 가는 것이 장기적으로 과연 지속 가능할지 고민해보세요. 즉, 지나치게 극단적인 식단은 피로감이나 스트레스를 유발할 수 있습니다.

2. 영양소 균형: 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 제한하더라도 단백질(예: 살코기, 생선, 두부 등)과 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)을 충분히 섭취하여 영양 부족을 피하세요.

3. 체중 및 에너지 수준 체크: 탄수화물 제한식으로 진행하면서 자신의 체중 변화와 에너지 수준을 체크하는 것이 중요합니다. 만일 피로를 느끼거나 집중력이 저하된다면, 적절한 탄수화물을 소량 포함하는 것이 좋습니다.

실제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 다이어트 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단에서 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 저탄수화물식으로 진행하시는 것은 가능하지만, 몸의 반응과 영양 균형을 잘 체크하면서 조절해 나가시면 좋겠습니다!