AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 단백질 쉐이크+우유 먹어도 되?

24시간 단식 후에는 단백질 쉐이크와 우유를 먹는 것이 가능합니다. 공복 상태에서 단식을 끝낸 후, 소화가 잘 되는 단백질 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에 단백질 쉐이크를 추가하면 필수 아미노산을 빠르게 공급받을 수 있어 좋습니다.

그러나 단식 직후에는 위장에 부담이 가지 않도록 천천히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취할 경우, 우유의 영양소가 추가되어 더욱 영양가가 높아집니다. 다만, 만약 유당에 민감하다면 무가당 두유 같은 대체 음료를 고려하는 것도 좋습니다.

이때 단백질 쉐이크의 당 함량이 낮고 질 좋은 제품을 선택하면 더욱 효과적입니다. 처음에는 소량으로 시작해 보면서 소화 상태를 체크하는 것도 현명한 방법입니다. 안정적으로 소화가 되었다면, 점차 섭취량을 늘리고 지속적으로 단백질을 보충하는 것이 좋겠죠!

이런 선택을 통해 다이어트와 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다.