네, 락토프리 우유에 단백질 쉐이크를 타먹는 것은 좋은 선택입니다! 락토프리 우유는 유당이 제거되어 있어 소화가 더 용이하므로, 유제품에 민감한 분들에게도 적합합니다. 단백질 쉐이크를 락토프리 우유와 섞어서 섭취하면 우유에서 제공하는 추가 단백질과 칼슘도 챙길 수 있어요.
단, 쉐이크를 만들 때 가능한 한 첨가물이 적고, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 점을 고려하여 건강한 조합으로 만드는 것이 스위치온 다이어트에 맞는 방법입니다.
그리고, 이미 알고 계실 수도 있지만, 단백질 쉐이크는 운동 후 에너지를 보충하고 근육 회복을 돕는 데도 효과적이니, 운동 후에 섭취하시면 더욱 좋습니다. 즐겁게 다이어트 하시길 바랍니다!
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