아이스 아메리카노는 카페인이 들어가 있지만, 스위치온 다이어트를 진행 중인 상태에서는 적절한 섭취가 가능합니다. 특히 4-7일차에 접어든 남성이라면 하루에 카페인 중간량인 400mg 이하를 권장하기 때문에, 24온즈의 아이스 아메리카노에서 제공되는 237mg 정도의 카페인은 허용됩니다.
다만, 카페인을 과잉 섭취하면 불안감이나 수면 문제를 야기할 수 있으니, 개인의 카페인 내성을 고려하여 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 만약 다른 카페인 음료를 추가로 섭취할 계획이라면, 총 카페인 섭취량을 체크해 보는 게 중요해요.
또한 아이스 아메리카노는 설탕이나 크림과 같은 추가함량이 없다면 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 가급적 생리주기와 연관된 민감성을 고려해 카페인 섭취 시 신체 반응을 신경 써 보는 것도 좋습니다. 필요하다면 카페인 징후를 최소화하기 위해 디카페인 옵션도 고려할 수 있어요.
결론적으로, 현재 진행 중인 단계와 식사시간에 맞춰 적절히 조절한다면 아이스 아메리카노를 포함한 카페인 섭취는 가능하다고 말씀드릴 수 있습니다!
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