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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신에 계란이나 두부, 그릭요거트로 대신해도 돼?
작성일: 2025-07-23 11:17
1-3일차
네, 단백질 쉐이크 대신 계란, 두부, 그릭요거트를 활용해도 괜찮습니다! 이들 모두 단백질이 풍부한 식품이어서 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에도 매우 유용합니다.
계란: 단백질과 비타민 B군이 풍부하며, 포만감을 오래 유지해 줍니다. 삶거나 스크램블로 해서 먹으면 간단하죠.
두부: 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 식사를 더 풍성하게 만들어 줍니다.
그릭요거트: 단백질 외에도 프로바이오틱스가 있어 장 건강에도 도움을 줍니다. 단, 무가당 및 저지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이러한 대체 식품들을 섭취할 때는 단백질 섭취량을 적절히 맞추는 것이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크를 통해 제공되는 효과적인 단백질을 대신할 때, 총 섭취량을 고려해가며 다양하게 조합해 보세요.
단백질 쉐이크가 필요한 이유는 편리함과 특정한 영양 성분을 쉽게 섭취할 수 있도록 도와주기 때문이기도 하니, 필요에 따라서 상황에 맞게 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 단백질 원을 활용하여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요!
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