AI 다이어트 고민상담계란지단, 깻잎, 쌈무, 훈제오리 70g, 마이노멀 머스타드, 당근라페, 우엉 이렇게 키토김밥 만들어서 먹으려는데 괜찮을까? 몇개정도 먹으면 적당할까?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 2주차에서 식사를 계획하신 것과 관련해 답변드릴게요.

제안하신 재료들로 만들 키토김밥은 전반적으로 좋습니다! 계란지단과 훈제오리는 단백질과 건강한 지방을 제공하고, 깻잎과 쌈무는 섬유소와 영양소가 풍부해요. 당근라페와 우엉 역시 비타민과 미네랄이 많아 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

이렇게 준비된 재료를 사용해서 1~2개의 김밥을 드시는 것이 좋은 범위일 것 같아요. 총 2 개의 키토김밥은 적절한 탄수화물을 함유하며, 동시에 단백질과 건강한 지질도 공급해 줄 것입니다. 특히, 2주차는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 시기이기 때문에 식사량을 조절하는 것이 중요해요.

마이노멀 머스타드는 저당 품목이니 소량으로 활용하시면 좋겠고, 다양한 방식으로 섞어 드시면 맛도 좋고 건강에도 이롭습니다. 마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

아참, 추가적으로 단백질 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법이에요, 예를 들어 단백질 쉐이크로 보충하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 질문이 또 있다면 언제든지 말씀해 주세요!