고구마 말랭이는 고구마를 건조해 만든 간식으로, 일반적으로 천연의 영양소를 포함하고 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하며, 아직 완전히 일반식으로 전환된 상태가 아닙니다.
고구마 말랭이는 당분이 상대적으로 높기 때문에 이 시점에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 이러한 식품들은 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 되며, 필요한 단백질이나 영양소도 확보할 수 있습니다.
고구마를 섭취하고 싶다면, 단계가 진행된 후에 허용되는 일반식에서 적당한 양을 포함시킬 수 있습니다. 간식 시에는 허용된 식품을 활용하여 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다!
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