AI 다이어트 고민상담반찬으로 감자조림 먹어도돼?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서 감자조림을 반찬으로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식 후 저탄수화물 식사를 권장하고, 탄수화물 섭취량을 제한해야 하기 때문입니다.

감자는 고탄수화물 식품으로, 특히 조림과정에서 설탕이나 조미료를 사용하면 더 많은 칼로리와 당분이 추가될 수 있습니다. 따라서 감자조림은 피하는 것이 좋습니다. 대신 양배추, 브로콜리, 당근 등의 저탄수화물 채소를 활용한 반찬을 추천합니다. 이들은 영양가가 높으면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.

만약 감자를 반드시 먹고 싶다면, 섭취량을 소량으로 줄이고 다른 보충제를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙겨서 영양을 보완할 수 있습니다.

결론적으로, 감자조림보다는 저탄수화물 식단에 더 맞는 채소와 단백질 위주의 식사를 권장합니다.