잘하셨어요! 21시간 단식은 꽤 좋은 성과입니다. 키토김밥을 선택하신 것도 훌륭해요. 키토김밥은 저탄수화물이면서도 맛있는 간식이 될 수 있고, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 좋습니다.
그런데 24시간 단식이 목표라면, 조금 더 준비와 조정이 필요할 수 있어요. 예를 들어, 다음 번 단식을 계획하실 때는 물이나 허브차를 충분히 섭취해서 수분을 보충하고, 몸이 편안하게 대응할 수 있도록 해보세요. 그리고 단식 후에는 너무 많이 먹지 않고, 가벼운 쉬운 음식을 선택하는 것이 회복에 좋습니다.
또한, 지속적인 간헐적 단식을 원하신다면, 주 1~2회의 24시간 단식을 시도해보는 것도 추천합니다. 이런 방식을 통해 인슐린 감수성을 높이고, 체지방 감소 효과를 극대화할 수 있답니다. 혹시 이전에 언급한 '단백질 쉐이크' 같은 보조제를 이용해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 단백질 식품은 식사로 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
다시 한 번 정말 잘하셨고, 조금씩 목표를 향해 나아가고 계신 것 같아 응원합니다! 추가적으로 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요.
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