AI 다이어트 고민상담저녁밥 식단으로 무탄수를 하라고 하는데 그냥 홍차에 설탕없이 일반우유 200ml 부어서 마셔도 될까?

홍차에 설탕 없이 일반 우유 200ml 를 부어 마시는 것은 스위치온 다이어트의 저녁 무탄수 식단 원칙에는 맞지 않습니다. 저녁 식사는 무탄수 식이라고 하더라도 일반 우유는 유당과 탄수화물이 포함되어 있으므로, 무탄수 기준에 부합하지 않아요.

대신 저녁 식사로는 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 추천되는 저녁 메뉴는 삶은 닭가슴살, 생선구이, 혹은 두부와 같은 무탄수 단백질 위주 입니다. 대신 차를 마시고 싶다면, 홍차나 녹차 같은 차를 마시는 것이 좋고, 필요하다면 우유 대신 무가당 두유를 소량 추가해보는 것도 괜찮습니다.

그러므로 저녁식사 시간에는 고단백 식품에 집중하고, 음료는 탄수화물이 적은 옵션으로 선택하는 것이 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하는 방법입니다. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!