2주차 진행 중 시리얼 선택은 주의가 필요합니다. 일반적으로 상업적으로 판매되는 시리얼은 당분이 많이 포함되어 있어 저탄수화물 식사를 지향하는 스위치온 다이어트와는 맞지 않을 수 있습니다. 또한, 많은 시리얼이 정제된 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높고, 식이섬유가 적을 수 있어 체중 감량을 방해할 수 있습니다.
대신, 저당 시리얼이나 오트밀 같은 고섬유질 제품을 선택하는 것이 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자연 상태의 귀리나 통밀 시리얼은 상대적으로 건전한 선택이며, 단백질과 건강한 지방을 추가하기 위해 아몬드 우유나 요거트와 함께 먹는 것도 좋습니다.
또한, 견과류나 씨앗을 추가하면 식사에 영양가를 높이고 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 전체적으로 탄수화물 섭취를 조절하고 있는 상태이니, 섭취량에 주의하며 식단에 통합하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양가 높은 스무디나 프로틴 쉐이크 옵션도 고려할 수 있습니다.
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