AI 다이어트 고민상담1일차를 단식으로 시작해도 되나요?

1일차를 단식으로 시작하는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정을 돕기 위해, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있습니다.

즉, 단식 대신 하루 동안 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하면서도 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 지방 대사 모드로 전환될 수 있도록 도와줍니다. 성별에 따라 생리적 차이가 있을 수 있지만, 첫 시작부터 단식을 진행하고 싶다면, 극심한 무기력감이 느껴지지 않을 정도로 적절한 간식(예: 무가당 요구르트, 싱싱한 채소 등)과 함께 단식을 고려할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 권장되는 방법은 단식보다는 규칙적인 식사와 함께 단백질 섭취를 유지하는 것이므로 이를 염두에 두시길 바랍니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 편리하고 효과적인 방법으로, 필요한 영양소를 제공하며, 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단식을 선택하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 포함하여 신체에 필요한 영양소를 적절히 공급하는 것이 더 효과적입니다.