2주차에 계신다면 간헐적 단식이 본격적으로 시작되는 시기이며, 식단 조절과 영양 섭취에 주의가 필요한 단계입니다. 카페라떼와 바닐라라떼의 경우, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
카페라떼: 기본적으로 커피 자체는 허용되지만, 우유와 당분이 포함되므로 음료의 종류에 따라 다르게 접근해야 합니다. 카페라떼는 일반적으로 우유가 들어가므로 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 하지만 오전 중에 한 잔 정도의 블랙커피(아메리카노)는 허용되고, 우유를 적게 넣은 카페라떼 정도는 드셔도 괜찮습니다.
바닐라라떼: 바닐라 시럽 같은 추가 당분이 들어가면 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하며 체지방을 태우는 과정에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 바닐라라떼는 가급적 피하는 것이 좋고, 대신 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 고려해 보시면 좋습니다.
결론적으로, 카페라떼는 적정량을 마시는 것이 가능하지만, 바닐라라떼는 단 맛이 추가되어 금지되는 것이 바람직합니다. 카페 음료에 대해서는 우유 대신에 무가당 옵션을 선택하거나, 블랙커피로 대체하면 훨씬 더 효과적일 것입니다!
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