4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 마라탕을 선택하셨군요! 이 단계는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것이 중요해요.
마라탕 토핑 추천:
- 단백질:
- 닭고기, 두부 (특히 부드러운 두부는 좋습니다)
- 양고기 또는 소고기 (지방이 적은 부위 추천)
- 채소:
- 브로콜리, 청경채, 버섯 (항산화 작용과 함께 섬유소 섭취)
- 고추나 파, 백 향, 양배추 등 다양한 채소를 추가해 보세요!
중국당면에 대하여:
중국당면은 주로 전분으로 만들어져 있어, 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 중국당면은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 대신에 낮은 탄수화물 식품을 찾거나 다시마 같은 해조류를 고려해 보세요. 뼈다귀 국물로 만든 국물의 깊은 맛으로 채소와 단백질 중심의 조합을 즐기시면 좋을 것 같아요!
다이어트 중에도 즐겁게 식사를 하는 것이 중요하니, 허용된 식품 내에서 다양한 조합으로 마라탕을 즐겨보세요!
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