2주차 스위치온 다이어트 단계에 있으시군요! 이때는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식사할 수 있는 좋은 옵션들이 몇 가지 있어요. 중국집에서 선택할 수 있는 메뉴를 아래와 같이 추천드립니다:
해물탕면(면 가지고 연출): 해물탕 안에는 다양한 해산물이 들어있어 단백질을 잘 섭취할 수 있습니다. 면은 남기거나 조금만 드시는 것을 추천해요.
채소 볶음: 여러 가지 채소를 볶은 메뉴는 영양소가 풍부하고 저칼로리여서 좋은 선택입니다. 특히 브로콜리, 청경채, 양배추 등이 포함된 볶음채소가 좋습니다.
닭고기 또는 소고기 볶음: 닭고기나 소고기 볶음 요리를 선택하실 때는 양념이 적은 것을 고르세요. 가능하면 간장이나 마늘로 간을 한 단순한 요리가 좋습니다.
생선 찜 혹은 조림: 해산물 요리 중에는 생선 찜이나 조림도 좋은 선택이 가능합니다. 특히 기름지지 않고 담백한 조리 방법을 선택하세요.
물 또는 녹차: 음료는 설탕이 들어간 음료보다는 물이나 녹차를 선택하세요.
식사를 할 때는 항상 저탄수화물입니다. 따라서, 면이나 밥은 조금 덜 먹는 것이 좋습니다. 기본적으로 단백질과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 목표인 만큼, 깊게 조리된 요리보다는 간단하게 조리된 메뉴를 선택하는 것이 헬스한 상태 유지에 도움이 돼요.
식사를 즐기면서도 신경 쓰는 것이 좋고, 추가로 프로틴 보충제를 간편하게 챙기는 것도 좋은 방법일 거예요. 하지만 주 메뉴는 자연식품 위주로 선택하는 것을 잊지 마세요!
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