AI 다이어트 고민상담통밀빵에 그릭요거트 발라먹어도돼?

저녁에 통밀빵에 그릭요거트를 발라 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트의 현재 진행 상황인 9일차에서는 조금 주의가 필요합니다.

통밀빵은 일반 밀가루 제품보다 섬유질이 높고 영양가가 뛰어나긴 하지만, 여전히 탄수화물로 분류됩니다. 저녁식사에 탄수화물을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장되므로, 만약 저녁으로 드신다면 과도한 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다.

그릭요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋지만, 다이어트 초반에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중할 필요가 있습니다. 따라서, 그릭요거트를 드시고 싶으시다면, 천연의 무가당 플레인 요구르트를 선택하시는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 저녁에 통밀빵을 섭취하는 것보다는 단백질 쉐이크나, 저지방 고기, 생선 등의 단백질 위주의 식사를 추천드리며, 허용되는 채소도 함께 드시면 더 좋습니다. 이런 식사 패턴이 체중 감량에 더욱 도움이 될 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!