스위치온의 궁극적인 목표가 뭐야? 다이어트만을 위한거면 사실 통곡물빵이나 파스타면 같은 건 먹어도 될 것 같아서. 제한하는 음식이 많은 이유가 궁금해

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

10월에 체중6kg,체지방5kg 감량하고 다시 하는데 목표체중까지 이번에 달성 못할거 같아 휴식기를 갖고 다시 1일차부터 하는거랑 4주 이후 2,3,4주차를 반복하는 것 중 추천

스위치온 다이어트할 때 십자화과 스무디 먹어도되? 양배추,브로콜리,아보카도, 레몬즙,알룰로스가 들어가는 스무디야

스위치온 다이어트때 단백질쉐이크대신 계란먹어도 되나요

이제 4주차가 끝나가는데 사실 어제 7시부터 단식해서 지금까지 안먹고 있거든. 오늘 단식까지만 하면 이제 끝이긴해. 혹시 마지막주차 단식을 2번만 해도되나?

유지기에 케이크나 빵을 간식으로 먹을 때 먹기 전후로 뭘 하면 좋을까? 혈당이나 대사 측면에서 야채를 섭취한다던지(사실 쉽진 않음) 운동을 한다던지?