AI 다이어트 고민상담버터랑 꿀 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이라면, 현재 식단의 핵심 목표는 저탄수화물 일반식 도입과 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 이 시기에 버터와 꿀을 고려하는 것은 약간 조심스러운 접근이 필요합니다.

버터는 고지방 식품으로, 사용량을 조절하는 것이 중요합니다. 저지방 옵션 대신에 버터를 소량 사용하는 것은 가능하지만, 가능한 한 하루에 1~2티스푼 정도로 제한하는 것이 좋겠어요. 대신 식물성 기름이나 아보카도 같은 건강한 지방을 더 선호할 수 있습니다.

꿀은 자연적인 감미료이지만, 당분 함량이 높아서 4주 프로그램 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로 꿀은 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 플레인 요구르트나 아보카도와 함께 섭취할 수 있는 다른 건강한 옵션을 고려해 보는 것이 좋습니다.

이 시기에는 가능한 한 식단을 소화하기 쉬운 영양소로 최적화하고 간식을 포함하되, 탄수화물 함량이 낮은 식품으로 선택하는 것이 중요하니 이를 염두에 두고 간식을 조절해 보세요.