AI 다이어트 고민상담생리기간에 운동, 식단, 수면 다 잘지켰는데 몸무게가 늘었는데 정상인건지?

생리 기간 동안 몸무게가 늘어나는 것은 흔한 현상입니다. 주로 호르몬 변화, 특히 프로게스테론 수치 상승으로 인해 체내 수분이 보유되거나 부종이 발생하기 때문이에요. 이로 인해 몸무게가 일시적으로 증가할 수 있는데, 이는 정상적인 현상으로 걱정할 필요는 없습니다.

3주차 스위치온 다이어트에서 몸의 상태가 특히 변화를 겪을 때이기도 합니다. 식단, 운동, 수면을 잘 지켰다면 무리한 체중 변화보다는 장기적인 건강 목적에 초점을 맞추는 것이 중요해요. 이 시기에는 지방 대사가 개선되고 있으며, 체중 측정보다는 체지방과 근육량의 변화를 주목하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 더불어 조절할 수 있는 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요.
2. 저염식: 소금 섭취를 줄여 부종 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 운동: 가벼운 유산소 운동을 계속하면 체내 순환을 도와 부종 완화에 유리합니다.
4. 영양제: 필요하다면 오메가3나 비타민C와 같은 보조제를 통해 몸을 리프레시해주는 것도 고려해볼 수 있습니다.

체중의 변화는 하루아침에 일어나지 않고 시간이 지나면서 다룰 수 있으므로 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다. 계속해서 건강한 식사와 운동을 하면서 스트레스는 줄여보세요. 필요할 경우 일시적인 몸 상태에 대한 조언을 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다!