AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 밥먹기전에 몸무게 쟀는데 안빠지고 오히려 200g쪘어 왜그러지

18일차 진행 중임을 확인했습니다. 24시간 단식 후 체중이 증가한 것은 여러 요인에 기인할 수 있습니다.

1. 수분 저류: 단식 후 밥을 먹기 전 체중이 늘어났다면, 수분 저류가 원인일 수 있습니다. 단식하는 동안 몸은 수분을 보존하려고 하며, 식사를 재개하면 이 수분이 다시 몸에 흡수되면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 체온과 환경: 측정할 때의 체온 또는 환경 온도가 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 따뜻한 환경에서 측정하면 체중이 더 높게 나올 수 있습니다.

3. 운동의 영향: 운동 후 근육이 수분을 유지합니다. 만약 단식 후 운동을 했다면 운동으로 인한 체중 증가일 수도 있습니다.

4. 결국 일시적인 변화: 체중은 일시적으로 변동할 수 있으며, 중요한 것은 지속적인 패턴입니다. 지속적으로 관찰하며, 주기적으로 측정되는 체중의 변화가 중요합니다.

이 시점에서 더 중요한 것은 신체가 어떻게 반응하는지, 그리고 계속해서 건강하게 목표를 향해 나아가는 것입니다. 식사를 하면서도 탄수화물 섭취를 관리하고, 단백질 및 식이섬유를 충분히 포함시키면 좋습니다. 만약 영양제 섭취가 필요한 경우, 오메가3나 비타민C와 같은 보충제를 고려해보세요.

다음 측정 시기를 미루고, 다시 일주일 후에 측정해보는 것도 좋은 방법이에요!

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