스위치온 다이어트를 진행하고 7일차에 접어들었군요! 현재 7일차는 식사를 고강도로 조절하고 간헐적 단식을 도입하는 단계에 해당합니다. 이때는 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하기 때문에, 라면 같은 밀가루 음식을 섭취하는 것은 지양해야 합니다.
라면은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많이 포함되어 있어 대사 회복에 방해가 될 수 있습니다. 대신 라면을 대체할 수 있는 방법들을 추천합니다. 예를 들어, 저탄수화물 고단백 식사를 고려하거나, 곤약면이나 채소를 볶아 국수처럼 활용하는 것도 좋은 선택이에요.
개인적으로는 저녁 식사 시 탄수화물을 섭취할 수 있는 시점이 있지만, 그 이전에 대체할 수 있는 식사 옵션이 많으니 건강한 대안을 찾아보시는 것이 좋겠습니다!
라면을 꼭 먹고 싶다면, 다이어트 후에 절제된 양으로 가끔 간식처럼 먹는 것도 고려해보세요. 하지만 현재는 조금 더 조심스럽게 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 활용하여 기분을 전환해보는 것도 좋을 것 같습니다!
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