AI 다이어트 고민상담기상 후 1시간 이내에 아침을 먹는게 좋다는데, 그러면 공복 14시간을 못 채워. 어떻게 해야될까?

아침 식사를 기상 후 1시간 이내에 하는 것이 좋다는 조언은 신진대사를 촉진하고 에너지를 채우는 데 도움이 됩니다. 그러나 스위치온 다이어트의 지침에 따라 14시간의 공복 시간을 유지하는 것 또한 중요하죠. 이 두 가지를 조화롭게 하는 방법을 제안드립니다.

첫째, 식사 시간을 조정해보세요. 예를 들어, 저녁 식사를 일찍 마무리하여 공복 시간을 길게 하는 것이 가능합니다. 저녁을 적어도 4시간 전에 마친 후, 다음 날 아침에 10시에 첫 식사를 하면 14시간 이상의 공복을 유지할 수 있습니다.

둘째, 체중 감량과 여성의 생리주기를 고려하여 가벼운 아침 간식 옵션을 활용할 수도 있습니다. 예를 들어, 간단한 단백질 쉐이크나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 아침에 섭취하면서도, 전반적인 식단에서 공복 시간을 지킬 수 있는 방법이 있을 것입니다.

셋째, 아침이 아닌 다른 시간에 영양분을 더 보충해 주는 방법도 좋습니다. 점심이나 간식 시간에 단백질 섭취에 집중해보세요. 예를 들어, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 영양 보충의 균형을 맞출 수 있습니다. 이 방법으로도 공복 시간을 최대한 확보할 수 있습니다.

마지막으로, 다이어트를 진행하며 영양제나 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 전문 상담을 통해 최적의 제품을 확인하여 활용해보세요. 이렇게 다양한 방식으로 공복을 유지하면서도 건강한 식사를 할 수 있는 방법을 모색하면 좋겠습니다!