AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란 먹어도 됨?

1-3일차에는 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 완벽한 단백질 공급원으로, 건강한 지방과 여러 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트 초기 단계에서 매우 유익한 식품입니다.

하루 네 번의 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식으로 신선한 채소와 두부, 무가당 요거트를 즐길 수 있으므로, 계란을 추가하면 더욱 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 다만, 계란을 조리할 때는 기름을 최소화하는 것이 좋습니다.

예를 들어 삶은 계란이나 스크램블 등을 선택하면 좋겠어요. 이렇게 계란을 포함하면 포만감을 유지할 수 있고, 단백질 섭취를 효율적으로 할 수 있습니다.

또한, 본인의 신체 반응을 잘 살펴보며 다른 허용 식품과 조화롭게 조합해 보세요! 이렇게 계란을 통해 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.