회는 스위치온 다이어트의 4-7일차에도 허용되는 좋은 저탄수화물 식품입니다. 이 시기에 점심으로 회를 먹는 것은 아주 괜찮은 선택이에요! 생선은 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 적절해서 다이어트에 도움이 됩니다.
점심으로 회를 드실 때는, 흰 쌀밥 대신에 잡곡밥이나 반공기 정도의 양으로 조절하고, 회와 함께 채소 샐러드를 곁들이면 좋습니다. 아보카도나 해조류도 추가하면 영양가를 높일 수 있어요. 간장 대신 저염 간장을 사용하는 것도 식단에 맞추는 좋은 방법입니다.
또한, 회를 먹을 때는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브티를 함께 드시면 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하여 단백질을 보충하면서도 간편하게 다이어트를 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 회는 저탄수화물 식단으로 아주 좋은 선택이며, 점심으로 즐기기에 적합합니다! 질문이 있으시면 언제든지 추가로 해주세요!
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