3주차 진행 중이시라면 떡은 권장되지 않습니다. 떡은 주로 쌀가루와 설탕 등을 포함하고 있어 탄수화물이 많은 식품입니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 우선이며, 체지방 연소와 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에 떡은 피하는 것이 좋습니다.
대신 허용된 식품 중에서 간식으로는 채소 스틱이나 저당 요거트, 혹은 단백질 쉐이크를 선택하시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 국물 요리와 함께 담백한 채소를 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이에요. 특히 단백질 보충은 필수적이므로, 혹시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하여 영양을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.
정말 떡이 당기는 순간이 온다면, 가능하면 소량으로 다른 채소 또는 단백질과 함께 균형을 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 기본적으로는 저탄수화물 원칙을 지키는 것이 가장 중요하니, 떡은 최대한 피하시길 권장드립니다!
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