AI 다이어트 고민상담땅콩소스, 스파게티, 크림스프, 죽, 핫칠리소스, 간장소스, 떡볶이 오뎅, 고구마떡, 만두, 수제비 중에 먹을 수 있는 게 있니...
작성일: 2024-11-17 17:49
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질과 채소 중심의 식사가 권장됩니다. 다음 음식들에 대한 허용 여부를 정리해 드릴게요:
- 땅콩소스: 고당도 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신 저당 고추장이나 아보카도 오일을 활용한 소스를 추천합니다.
- 스파게티: 일반적으로 탄수화물 음식이므로 피해야 합니다.
- 크림스프: 크림은 고칼로리이므로 주의가 필요합니다. 대신 저칼로리 야채 스프를 고려해 보세요.
- 죽: 일반적으로 탄수화물 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
- 핫칠리소스: 저당 소스라면 소량 허용될 수 있습니다.
- 간장소스: 저당 간장 소스는 소량 사용이 가능하나, 나트륨 함량에 주의하세요.
- 떡볶이 오뎅: 탄수화물이 포함되어 있어 피해야 합니다.
- 고구마떡: 탄수화물 식품으로 피하는 것이 좋습니다.
- 만두: 밀가루로 만들어져 피해야 합니다.
- 수제비: 밀가루로 만들어져 피해야 합니다.
이 단계에서는 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이시길 권장합니다.
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