네, 4-7일차에 해당하는 단계에서는 단백질 쉐이크 대신 저탄수화물식을 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
먼저, 저탄수화물식은 단백질 함량이 충분해야 합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 같은 고단백 식품을 중심으로 구성하는 것이 좋고, 적정량의 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)도 포함시켜야 해요. 또, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 중요하니 그 시점을 고려하세요.
단백질 쉐이크는 손쉬운 영양 보충을 위해 사용되지만, 저탄수화물식 대체가 가능하다는 점에서 유동성이 크다는 장점이 있습니다. 비타민이나 미네랄 보충이 필요한 경우, 필요에 따라 영양제를 추가하는 것도 좋은 방법이죠.
마지막으로, 저탄수화물식을 선택할 때는 식사량과 구성에 주의하며, 다이어트 목표와 맞춘 균형 잡힌 접근이 필요해요. 제품 추천은 필요치 않지만, 예를 들어 단백질 쉐이크처럼 간편한 옵션을 고려해볼 수도 있습니다. 건강한 선택을 하세요!
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